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10月17日，2025北京图书市集秋季场D区，一位刚大学毕业、二十出头的女孩在新京公益“女性健康”科普专区的书摊前驻足，尽管她离更年期这个人生阶段还很远。更年期，是女性一生中必然经过的一个阶段，是生理衰老的自然过程，大多数女性在45至55岁间经历。当女性卵巢卵泡功能丧失，血液循环中雌激素水平下降，月经周期有了变动，身体也逐步出现了渐进式的变化。这位女孩很熟悉更年期这个词，她想起了自己的妈妈，大约五年之前bob推荐网站，她隐约感觉到妈妈有点不像之前的样子：情绪波动大，经常潮热、盗汗、失眠……这些都是女性更年期的典型表现，内部微小激素变化引发了“蝴蝶效应”，影响着身体、情感、心理和社会幸福感。但在公众认知中，更年期常被简单地和情绪失控等标签画等号，甚至异化为带有性别偏见的贬义符号，遮蔽了背后的女性生理和心理健康。新京公益“女性健康”科普专区活动现场。 新京报记者 王远征 摄据世卫组织和联合国人口基金会的数据，2025年全球预计有11亿妇女处于更年期或进入绝经期后，10月18日，是世界更年期关怀日——一个由世界更年期医学会发起的国际节日，旨在提升全球对更年期女性的健康重视。更年期，可以通过科学管理平稳度过。今年年初开始，新京公益开展了一系列与更年期相关的科普活动和专题报道，希望可以打破社会对更年期的刻板印象与沉默，引导公众科学认知更年期。8月8日，新京公益联合权威专家发布了我国首部《更年期患者指南》；最近，与知名主持人李静共同发起了我国首档聚焦更年期的圆桌讨论节目《看见，更年期》；邀请李静担任中国人口福利基金会“健康指南针”公益项目更年期科普大使；举办“护龄无界、悦见新生”女性健康公益科普活动等。在北京图书市集新京公益“女性健康”科普专区，观众扫描桌面立牌上的二维码，即进入“知更健康”小程序。它更像一个贴身的健康管理工具，观众可获取线上版《更年期患者指南》，进行症状自测、智能问答，观看科普视频，查看附近的更年期门诊等。部分书单书籍。 新京报记者 代文佳 摄此次北京图书市集上，新京公益联合200家出版社共创一份女性书单，旨在为女性构建科学认知体系、消除信息壁垒、建立完善的社会支持网络。这些书籍涵盖了医学常识、心理调适和生活方式的管理。现场观众可以在阅读实体展书的同时，收藏书单卡片。希望这份书单成为一座桥梁，让每位女性都能被看见、被理解，有尊严地迎接人生的新篇章。新京公益“女性健康与更年期科普”推荐书单《炙热的你》作者：希拉•德利兹、路易莎•施托默尔出版社：北京科学技术出版社 推荐人：李静 知名主持人、中国人口福利基金会“健康指南针”公益项目更年期科普大使推荐语：“关于了不起的女性更年期的一切”，这本书从医学视角探讨女性更年期议题，旨在破除社会对中年女性的健康认知误区。女性从42岁就进入围绝经期，会出现30多种意想不到的更年期症状，相当于在职场打拼最年富力强时，给了我们一个巴掌。一些女性意识不到是更年期作祟，在职场中提前退休，这一现象也被称为“热辞职”，但等身体症状消失后，她们大多后悔不已。要知道，你的身体可以通过书中的指导，度过这一切。《秋日思语——女性更年期保健新说》作者：郁琦、任慕兰出版社：中华医学电子音像出版社推荐语：本书从女性生理的基本常识、更年期和绝经对女性健康的影响、更年期和绝经后女性健康建议、激素补充治疗、更年期健康的营养建议和体检常用项目等角度进行了详尽解读。《更好更年期》作者：陈蓉出版社：中信出版社推荐语：从一个个更年期妇女入手，探讨女性健康问题，并拓展到更年期女性的社会心理困境，将社会舆论大环境与更年期女性的健康问题合二为一，对更年期综合征这一典型身心疾病给出了新的解答，更亲民，更接地气。《爱在深秋：女性更年期保健10维度》作者：陈曦、邹世恩、李斌出版社：复旦大学出版社出版推荐语：由复旦大学附属妇产科医院的陈曦、邹世恩、李斌三位医生共同撰写，它不像传统医学书那样冰冷严肃，而是像一位温暖又靠谱的朋友，陪你科学、从容、有底气地迎接人生的下半场。《女生健康养护指南》作者：邹世恩出版社：科学技术文献出版社推荐语：复旦大学附属妇产科医院主任医师，妇科内分泌与生殖医学科副主任邹世恩著。一本献给所有女性的健康科普书bob推荐网站，也是了解和关爱女生的大百科。《岁月轻语：科学度过更年期》作者：舒宽勇出版社：江西科学技术出版社推荐语：为处于更年期阶段的女性提供全面、细致的指导和支持，帮助她们更好地应对这一生理和心理变化的关键时期。《轻松度过更年期》作者：彭根大出版社：江苏科学技术出版社推荐语：从女性更年期基本知识、更年期易患哪些疾病、更年期疾病的防治以及更年期自我保健常识等方面进行了深入浅出的讲解与问答式的阐述。《女性身体的秘密》作者：克里斯蒂安·诺斯鲁普出版社：中信出版社推荐语：本书介绍了女性在更年期会遇到的各类问题，详尽开具了保护骨骼、强健心脏、警惕乳腺癌、预防抑郁和痴呆的良方，又从营养、锻炼、药物诸方面对女性予以专业指导。这本书还大力肯定了女性的价值，认为女性在这种变化时期应当更关注内心bob推荐网站，回归自我，重视内在需求，从而实现身体和心灵的双重健康。《女人不老：协和专家教你科学抗老》作者：陈蓉出版社：科学技术文献出版社推荐语：北京协和医院主任医师、教授、博士生导师陈蓉，拥有25年妇科内分泌临床经验，分享百万例协和门诊案例中提炼出的抗老秘诀。《女性健康全周期攻略》“健康中国·你我同行”科普读物出版社：人民卫生出版社推荐语：“健康中国，你我同行”系列科普读物之一，由核心科普知识和问答解析两部分构成。《更年期妈妈和青春期女儿的健康百科》作者：吴颖岚、朱丽琴出版社：湖南科学技术出版社推荐语：在一个家庭中，青春期与更年期现象很多时候是并行存在的。本书由湖南省妇幼保健院专家执笔，结合丰富的案例进行科普，从生理、心理等方面为处于困惑中的父母、孩子提供建设性意见和有效的解决方案。《闭经记》作者：伊藤比吕美出版社：广西师范大学出版社推荐语：“美还是不美，都去他的。变老意味着自由，全新的自由。”日本女诗人伊藤，用诚实、诙谐、赤裸的笔触分享女性闭经前后，自身的生理、心理的变化与喜怒哀乐。《更年期，不是忍忍就好》作者：珍西·唐恩出版社：云南人民出版社推荐语：在采访了多位更年期专家和值得信赖的权威人士后，作者珍西不仅在书中幽默地讲述了自己与朋友经历更年期时的笑与泪，还分享了关于更年期健康的真相与诊疗信息。本书既是更年期亲历者问诊之路的真实记录，也是帮助读者舒适进入人生下半场的自助指南。《蝶变的旅程：百图读懂更年期》作者：陶敏芳出版社：上海科学技术出版社推荐语：本书的五部分，围绕更年期女性机体的变化，重点就绝经前、后出现的健康问题，科学地预防和治疗进行科学普及。采用生动的漫画形式，结合简洁、通俗的文字，将更年期相关保健知识娓娓道来。《冰轮冉升：关于更年期的科学、历史与意义》作者：苏珊·马特恩出版社：社会科学文献出版社｜甲骨文推荐语：在人类历史的大部分时间里，人们对更年期没有任何特定术语，也不把它看作一种疾病。本书则赋予了其应得的正面评价：更年期不仅是重要的生命阶段，而且是人类繁荣史上的关键因素。《你好呀，更年期》作者：高尾美穗出版社：四川科学技术出版社推荐人：后浪出版公司｜后浪生活教室推荐语：严谨医学科普x熟龄自我照护，日本资深人气妇产科医生献上贴心的更年期健康全指南。《我比我的身体更重要》作者：贝瑟尼·C. 梅耶斯出版社：贵州人民出版社推荐人：后浪出版公司｜后浪生活教室推荐语：身体中立的探索之旅bob推荐网站，一封写给身体的告解书。你爱的是作为一个人的自己，而不仅仅是那具躯壳！曾屡屡催吐、被视为身材标杆的健身教练撕开身体霸权文化的假象。《月经之书》作者：玛乔丽·马尔戈拉出版社：广东人民出版社｜创美工厂推荐语：一本实用的女性呵护指南，关于月经的故事、常识以及本不该被忽视的女性身体。一站式科普生理知识，科学认识女性身体，轻松面对经期困扰。《制造误诊：未被好好对待的女性身体》作者：玛丽克·比格出版社：北京科学技术出版社｜记号Mark推荐语：一本书告诉你，以男性为中心的医学如何误解了你身体的每一个部分。本书是一部深入探讨女性身体与医学、科学的社会学力作，也是一部触动人心的有关女性身体困境的启蒙之作。从妇科医学到健康产业，给“生物学意义上女性天生低人一等”偏见的致命一击。《拥抱新的你：你需要了解的更年期的一切》作者：达维娜·麦考尔、娜奥米·波特出版社：北京联合出版公司 |未读推荐语：姐妹茶话会式的更年期全书。包含全面的更年期症状和科学、多元的治疗方式，以及67位过来人的真挚分享。消除羞耻感，团结互助，积极面对女性人生的下半场。《女性私密健康全书》作者：伊丽莎白·G. 斯图尔特、宝拉·斯宾塞出版社：浙江科学技术出版社推荐人：后浪出版公司｜后浪生活教室推荐语：生为女人，一生至少读一次的书。内容广泛、权威，包含所有年龄段女性需要了解的外阴、阴道知识，是一本不可多得的佳作。《从今天起，好好爱自己》作者：伊藤绘美出版社：中国友谊出版公司｜斯坦威图书推荐语：这本书为你剖析生活中潜藏的压力“暗礁”，介绍了100个外化压力、治愈情绪、抚平创伤的实用技巧，带你完成从混沌迷茫到澄澈幸福的心灵大改造。《至暗时刻总有光：醒来便是重生》作者：邢子凯出版社：中国妇女出版社推荐语：这本书给女性朋友分享了走向觉醒的9把钥匙：告别“差不多”人生、婚姻真相课、弱者的哲学、家庭关系破局、时间炼金术……作者通过亲历的至暗时刻传递人生信念：受过伤的人生可以更有力量；女性只要有走出困境的勇气，就能重启人生的能量。北京图书市集秋季场现场。 新京报记者 王远征 摄新京报记者 赵敏编辑 彭冲 校对 张彦君

【多元】

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陕北地处黄土高原腹地，山峦起伏、沟壑密集。在过去，陕北人民走南闯北靠的是驴骡，沿着羊肠小道，翻越一道道圪梁一道道坡。在赶牲灵的年代，从延安去西安得在黄土里颠簸十来天。后来，即使有了汽车，在公路还不发达的年代，晴天尘土飞扬，雨天泥泞难行，从延安到西安也得走整整一天。“走得慢、行得难”成为刻在陕北人民出行里的印记，也让 “通铁路” 的渴望，在一代代人心里扎了根。

“勒紧裤带，砸锅卖铁也要把铁路修到延安。”上世纪80年代后期，陕北人的“铁路梦”达到高潮。1973年，途经延安的第一条铁路，西延铁路正式开工，可资金短缺与地质复杂的双重考验，让工程在1981年、1986年两度停建。改革开放为西延铁路建设带来了新的希望，铁路建设者在黄土坡上开山凿隧，在沟壑间架桥铺轨，终于，在1991年底，铁路通到了延安。一列列火车奔驰在黄土高原上，随着机车一声声的汽笛长鸣，山川沟道、梁峁坡塬发出阵阵回响。这响声似乎在向整个世界宣示，革命老区不通火车的历史一去不复返了。

“1992年8月1日，我早早来到站台上见证延安开行第一趟火车的盛况，车站广场前锣鼓喧天，站满了看热闹的老乡们，第一列客车披红挂彩驶出延安车站。”回忆起延安站开通火车的场景，荣林生仍然历历在目。“那时的火车8点22分从延安站发车，得在哐当哐当的车厢里晃12个小时才能到西安。”通了火车的延安不仅让老区人民走出了大山，也让陕北地区优质的土豆搭上“钢铁快车”运往全国各地。

走进延安站思政园地，墙上一张张泛黄的老照片记录着延安铁路发展的时代印记——1992年8月1日一声汽笛长鸣，客车首次开进革命老区；2005年7月1日，火车从延安站出发，一路向北驶向北京，让革命老区与首都北京的联系更加紧密；2012年7月1日，“西延动车”首次开进延安，革命老区与古都西安“2小时经济圈”就此形成。

随着陕北老区的发展，旅客发送量逐年攀升，原先的延安站已不能满足老区人民的出行需求。2006年3月，新延安站改扩建项目开工。按照“一百年不落后”的建设思路，改造后的延安站房主门两侧各7孔窑洞的设计，代表着1945年中共七大在延安的胜利召开，候车室正门上方悬挂着熠熠生辉的五角红星，象征着延安精神永放光芒，成为延安的地标性建筑。南来北往的旅客走出车站，第一眼便会被窑洞与红星的独特设计吸引，不少人特意在站前广场驻足，拍照留念。

“火车越跑越快，老乡出门的脚步也越来越轻快bob推荐网站，我们的服务也要跟得上。”延安站客运值班员李蕊言语间满是干劲。走进延安站，看到综合服务台的客运员“一站式”解决旅客出行难题，4个候车区的免费充电桩前旅客悠闲玩着手机，母婴候车室内儿童玩具、微波炉等设备一应俱全。“无论是行动不便的老人，还是有特殊需求的旅客，我们全程安排‘延安号·圣地情’花儿服务队人员，从进站引导、优先检票到站台接送提供全程定制服务，让每一名旅客都能带着延安的暖意踏上旅途。”

金秋十月，几场秋雨过后，延安站背后的山峁披上了红黄绿混合“彩色衣裳”。旅客乘坐火车翻越山峁，车窗里倒映出满山的彩林。“早年间乘车环境不好，一到换季的黄沙天bob推荐网站，更是苦不堪言，内燃机车一跑就冒黑烟，人在站台上睁不开眼bob推荐网站，煤灰混着沙尘往人身上扑。”望着眼前的景致，延安站退休职工万里的思绪飘回了90年代。1999年延安全面启动退耕还林工程bob推荐网站，一年年下来，光秃秃的山峁披上了“绿衣”，生态环境持续改善，水土流失面积由2.88万平方公里，减少到1.74万平方公里，年平均入黄泥沙量降幅达88%，森林覆盖率53.07%，植被覆盖率87.6%。“现在延安的天更蓝，山更绿，风沙天气也不常见了，环境更好了。”万里感慨道。

宝塔山下红旗鲜艳bob推荐网站，延河水畔活力涌动，铁路正成为串联红色记忆，带动老区经济社会发展的重要纽带。“您可以在火车站广场乘坐旅游专线公交直达宝塔山、延安革命纪念馆等核心景点bob推荐网站，还有火车时刻表、公交车接驳路线，不管是赶车还是逛景点，都不用多跑路。”延安站综合服务中心客运员李媛媛将“旅客服务手册”递到外地游客手里。

城市面貌也在同步焕新，老城改造让古老的街巷，焕发出新的光彩bob推荐网站，山体居民搬迁、沟道治理、市政设施配套、城市景观提升，公园、绿地、广场点缀其中，新区开发如破土而出的春笋，充满生机与活力，古老的延安城既有红色底蕴的厚重，又添了现代宜居的舒适。2024年全市经济规模达2383.36亿元，这个数字的背后，映射出红色旅游的蓬勃活力bob推荐网站，彰显了苹果产业的强劲支撑，更是诠释了城市建设中的幸福生活。

“现在每天联调联试，我盯着屏幕上的信号由红变绿，听着检测车呼啸而过，就盼着开通那天，能亲手为第一趟高铁开放出站信号，看着老区群众坐上家门口的高铁，也让更多人乘着高铁来延安感受红色文化。”荣林生说道。目前，西延高铁已进入联调联试阶段，全线通车后，延安至西延的通行时间将缩短至1小时左右。这不仅将极大地便利沿线居民出行，更成为推动老区经济社会发展的“黄金通道”。

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为保证进口货物快速换装转运，满洲里站通过95306“数字口岸”系统，与海关、边检等联检联运部门配合，开辟节日期间绿色窗口，为企业客户提供24小时全天候不打烊服务，保证随到随办、随办随走。目前，经满洲里站发送的进口货物运量已突破1600万吨，达1625.36万吨，同比增长12.18万吨，增幅达0.75%，

随着佳同铁路改造工程部分完工，同江至佳木斯间铁路运输能力得到进一步提升，同江北站根据进口货物到站相对集中的特点，组织开行“点对点”直达列车，目前累计开行“点对点”直达列车954列，占全部开行列车的81.3%。目前，同江北站和佳同铁路扩能改造工程仍在持续推进bob推荐网站，竣工后，同江北站货物吞吐量将提升40%，进出口货物品类将更丰富，向北开放桥头堡作用也将更加凸显。

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谢鸣先后主持国家及省部级科研项目15项；主编专业著作5部、全国统编高等中医药院校《方剂学》教材6部，在国内外期刊发表学术论文300余篇；获国家发明专利6项和省部级以上科技成果13项；主持的项目曾获教育部科技进步奖一等奖1项，解放军总装备部、国家卫生健康委、北京市科技进步奖二等奖各1项，中华中医药学会和中国中西医结合学会三等奖4项。

今年1—8月，汉江流域降雨、来水持续偏少，遭遇极端枯水；8月下旬后最强秋雨接踵而至，历史极为罕见。汉江秋汛呈现四个显著特点：一是秋汛开始早、持续时间长。8月25日进入华西秋雨期，较常年偏早8天，截至10月18日秋汛已持续55天且仍未结束，较常年偏多16天。二是降雨过程频繁、雨量大。汉江秋汛期间共发生11次降雨过程，强雨区主要位于汉江上游。汉江上游累计降水量573毫米，为多年同期均值的2.8倍，列1961年有实测记录以来第1位。三是编号洪水次数多、间隔时间短。9月5日、19日、23日、29日和10月3日、13日、18日，汉江上游相继形成7次编号洪水。2～5号洪水集中在15天内发生，为有实测资料以来“最密集秋汛”。四是洪水总量大。丹江口水库秋汛累计来水量约297亿立方米，较常年同期偏多约2.7倍，为1969年建库以来历史同期第2位。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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