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邱军，中共党员，1979年11月出生，现任湖北省襄阳市公安局襄州区分局黄龙派出所所长。从警21年来，不论是在打击犯罪的战场，还是在家长里短的社区，抑或是在社情多元的乡村，他用忠诚和奉献诠释着新时代人民警察的初心使命，成为老百姓心中最靠谱的“平安守护者”。曾荣立个人一等功1次、二等功1次、三等功2次，荣获全国“最美基层民警”、“中国好人”、全国优秀人民警察、全国职工职业道德建设标兵个人、湖北省“人民满意的公务员”等称号。

2005年，我终于穿上了梦寐以求的警服，正式成为襄州区分局峪山派出所的一名刑侦民警。记忆最深的是第一次独立办案，那是一起连环盗车案。我在重点区域蹲守了半个多月，在一天深夜成功抓获了盗车嫌疑人。当群众握着我的手夸赞我“干得好”时，那种成就感是无可比拟的。也正是从那时起，我总结出“办案子要早一点、快一点、勤一点”的“三点工作法”—早介入就能早掌握线索，快行动就能快挽回损失，勤走访就能勤发现端倪。这“三点工作法”也成了我多年来坚守的工作准则。

邱军：公安工作的核心是为民，群众的急难愁盼就是我们的攻坚方向。2012年，我调入分局刑警大队工作。2015年前后，辖区电信网络诈骗警情突然增多，骗子隐藏在虚拟空间远距离行骗，让群众防不胜防。我至今记得，辖区一位79岁的老人一辈子省吃俭用攒下30万元养老钱，被骗子以“养老投资”为由骗得精光。老人找到派出所时哭得撕心裂肺，看着他无助的眼神，我心里像被针扎一样难受。当时电信网络诈骗大多通过伪基站发送短信实施，传统侦查手段很难奏效，等群众报案再办案，损失已经造成了。我暗下决心，必须变被动为主动，把骗子从暗处揪到明处w88网站，坚决守住群众的“钱袋子”。

邱军：关键是抽丝剥茧、顺藤摸瓜，找到发送诈骗信息的伪基站。通过研判，我发现襄阳市区2015年1月至9月接收的伪基站信息较多，但群众报案的电诈案件只有20多起，说明当时很多人没意识到自己收到的是诈骗短信。我向襄阳市公安局的相关专家请教锁定伪基站的方法，又花光一个月工资从网上买了20部旧手机，反复试验，终于摸清了实时侦测伪基站信号的实战规律。

邱军：群众的“钱袋子”就是命根子，绝不能让骗子轻易得手。治理电诈是一场持久战，不能只靠案件侦破，更需要源头防范、系统施策，构建“打、防、管、控、宣”一体化格局。2016年8月，我牵头建立了襄阳市域“反电诈预警拦截工作群”，联合银行、通信等部门24小时在线共享信息，实现预警、拦截、劝阻工作无缝衔接。相关机制做法在当时很有新意，被湖北省公安厅推广。

一体化反诈还要聚人气。我把基层党建和反诈宣传结合起来，社区开党委会、上专题党课时，我就借着机会讲反诈；依托党员“双报到”机制，我组建党员志愿服务队，发动老党员们拿着小喇叭走街串巷宣传反诈。我们还在社区创建反诈主题党群服务中心，定期开展反诈培训活动，逐步构建起“民警牵头、党员带头、人人参与”的反诈大宣防格局。

最后，创新方法解民忧。我把以前的“三点工作法”升级迭代为“社区工作三字诀”，即“快”字当头解急难，接到群众求助第一时间响应；“细”字为要办实事，把工作做在群众前面；“情”字打底暖民心，用真心换真情。社区里老人买菜有人被骗，我就组织民警在菜市场周边常态化巡逻宣传；孩子放学安全有隐患，我就协调学校、家长组建“警校家”联合“护学岗”，让群众感受到实实在在的安全感。

邱军：黄龙镇地处湖北省宜城市、襄阳市襄州区、枣阳市三地交会处，下辖25个村和社区、154个村民小组，常住人口3万多人，但派出所只有9名民警，警力明显不足。我深入走访辖区后发现，村民小组组长是真正扎根在最基层的力量，他们熟悉村里情况，能第一时间掌握和提供信息，是“搬不走的治安员”。于是我提出“包村民警抓组长”的工作思路，构建“民警—组长—村民”的三级联动网络。具体来说，就是将154个村民小组划分为6个责任片区，安排每名包村民警包保3至5个村，直接对接村民小组组长。

我们要求包村民警每月走访村民小组组长不少于12次。同时，还为组长们配备了“工作三件套”：民情日记本、警民联系卡、矛盾调解工作指导手册，定期组织培训，教他们如何发现隐患、收集信息、化解矛盾。154名组长就像154名情报员，村里有啥风吹草动，组长第一时间通知民警；村民有啥诉求，也能通过组长快速反映处置，实现了“小事不出组、大事不出村”。

邱军：我们辖区陈桥村有两户人家，因为共用晒场的土地归属问题吵了将近30年，历任村干部多次调解都没成功。2024年，包村民警从组长那里得知，两家又为此起了争执，差点动手，就立刻记入“民情日记本”。我们联合镇村干部第一时间介入w88网站，翻出几十年前的土地台账，带着测量仪到现场重新划界，耐心讲情理、做工作。经过反复沟通，两家人终于解开了心结。现在，他们不仅不吵架了，还经常互相帮忙，成了好邻居。

邱军：2014年的一天，我看了央视《等着我》节目，看到寻亲人与亲人相拥而泣的一刻，特别动容。寻亲“打拐”是公安民警的义务和责任，我放弃周末陪伴家人的时间，成了节目的“打拐”寻亲志愿者。寻人工作确实费时费力，有时候一条线索要跑十几个地方，核实几十条信息，但每当看到失散多年的亲人团聚，我就觉得再辛苦也值了。

邱军：我常说一句话：“当警察，我挑的；干什么，听党的。”这句话不仅写在我的工作笔记首页，也刻在我的从警生涯里。我觉得我要“对得起这身警服”，不管岗位如何变动，都要坚持“干一行、爱一行、精一行”，用实际行动守护辖区平安、让群众满意。我始终坚信，只有不断学习、不断钻研，才能在每个岗位上都得心应手、取得成效。

邱军：这些荣誉，首先是对我们基层公安工作的肯定，是属于我们整个集体、所有战友的，不仅仅是我一个人的。它们对我而言不是终点，而是起点，是一份沉甸甸的责任。每次看到这些荣誉w88网站，我就会想起那些被骗后哭红眼睛的群众，想起那些久别重逢相拥而泣的亲人，想起群众送来的一面面锦旗。守一方平安，让群众满意，才是最高荣誉。这些荣誉也激励我更加努力工作，不辜负组织的培养和群众的信任。

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吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

对于两岁以上的幼儿及少儿，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面，馅料多油腻，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减，脾胃亦安。

【极速】

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春节临近，福建周宁的花卉大棚里，文心兰、大花蕙兰竞相绽放，工人忙着采收包装；北京花卉交易中心内，“马上花开”的创意盆栽、“兜住福运”的兜兰新品，让年宵花市涌动着浓浓的“年味”与消费暖流。这是节前市场的寻常热闹，也是“花样经济”蓬勃活力的生动缩影，折射出消费升级下，人们把对美好生活的向往转化为实实在在的市场需求。

“花样经济”热度传得远，畅通产销链路是激活市场潜力的重要支撑。渠道创新能打破地域与时空壁垒。广东广州岭南花卉市场构建“线下展销+线上直播”全天候模式，电商渠道为花农新增20%销量，助力市场年销售额超20亿元，高效激活区域消费。要进一步完善“产地直供+冷链物流+电商零售”全产业链，搭建区域性花卉电商平台，实现花农与消费者直接对接，减少中间环节、惠及供需双方。针对花卉易损耗特性，优化冷链配送体系，降低物流成本，让偏远地区消费者也能便捷享用新鲜花卉。实体花店可转型沉浸式体验空间，以花艺教学、定制插花等服务提升消费质感，与电商形成互补共赢，拓宽“花样经济”覆盖面。

“花样经济”的竞争力，在于其承载的情感与文化底蕴，唯有文化赋能，才能让短期节日热度转化为长期消费动能。云南昆明斗南花市将冬青、银柳等带有中国风元素的花材融入年宵花选品；在广东佛山，一盆由15株蝴蝶兰组合成的盆栽，造型犹如一匹奔腾的骏马，赋予“马到成功”的新春期许，让花卉成为文化载体。延续热度需深耕文化赋能，结合四季节庆推出主题产品，让艾草盆栽、桂花香囊、菊韵花艺融入日常；借鉴洛阳牡丹文化节、昆明茶花展经验，以花为媒串联旅游、文创、餐饮等产业，实现“一花带一业、一季火全年”，推动花卉消费从“节日限定”走向生活常态，让“花样经济”持续释放增长活力。

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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