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【视频】

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吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”亚虎官网入口，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”亚虎官网入口，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时亚虎官网入口，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

对于两岁以上的幼儿及少儿亚虎官网入口，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面，馅料多油腻，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可亚虎官网入口，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物亚虎官网入口，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减，脾胃亦安。

【多元】

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据了解，此次行动，重庆市级层面第一时间组建了由人社、公安、住建、法院等多部门参与的55人工作专班，建立会商、调度、督导等四项运行机制，实行“周调度、周通报”。全市37个区县及相关部门同步成立工作专班，形成“党委政府统一指挥、人社部门统筹协调、主管部门垂直督导、属地区县重点管控”的“一盘棋”工作格局，为欠薪治理提供组织保障。

荣昌区的治理实践是重庆“点面结合”治理欠薪的鲜活例子。针对欠薪投诉，荣昌区人力社保局快速响应、精准处置，不仅为消防班组11名工人追回29.2万元工资，还主动延伸排查，解决了装修班组的欠薪隐患。“不能只解决已经投诉的问题，要把项目里所有欠薪隐患都挖出来、解决掉。”荣昌区人力社保局劳动保障监察大队工作人员介绍说，最终两个班组的工资75.2万元都全额兑付，没主动投诉的装修班组工人也顺利拿到了血汗钱。

在全市统一安排下，行动以“数字赋能+重点整治”，实现治理效能双提升。据介绍，目前，重庆治理欠薪已从“等投诉”变成“主动找”。该市通过升级“渝悦·治理欠薪”数字平台，借助“AI+大模型”搭建欠薪风险评估体系，实时紧盯重点行业企业，建立排查、隐患、案件“三张清单”，深入园区、商圈、项目、企业开展“四进排查”。

与此同时，重庆人社加大对恶意欠薪行为的打击力度亚虎官网入口，加强劳动保障监察执法，作出责令改正643件，立案查处101件，行政处理59件，行政处罚43件；配合公安机关立案侦办拒不支付劳动报酬案件13件，抓获犯罪嫌疑人3名，为628名劳动者追回工资718万余元；配合法院开展“2026·迅雷行动”，累计执结追索劳动报酬案件4368件、兑现执行标的1.21亿元，形成强大震慑。

【互动】

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作为潮汕年味儿的天花板，英歌，很多人习惯叫它英歌舞，有着300多年的历史，更入选了首批国家级非物质文化遗产。作为一种融合了舞蹈、南拳和戏曲元素的民间舞蹈，英歌主要通过雄浑的锤舞、鲜明的脸谱和紧凑的锣鼓，来演绎梁山好汉的故事，成为凝聚乡情、欢庆佳节的重要民俗。最近几年，英歌舞更是火遍大江南北，惊艳全球。为了能更深刻地领略英歌舞的魅力，总台记者赵宇昕专门来到了广东普宁富美村“拜师学艺”。我们跟着她一块儿去看看。

青云市集近年来之所以能出圈，它就是主打“非遗”集合地概念。以前曾经报道过，这里原来是贵阳最早成规模的夜市小吃街和老工厂区，首先保留了美食街区的特点。这里集合了几乎贵州各地所有的传统美食，而其中很多都是有“非遗”头衔的美食。你看这边游客手里拿的香酥鸭，制作技艺就是贵州省级非遗；还有对面的贵阳肠旺面，同样如此。除了这些“可以吃的非遗”外，青云市集还努力吸引来大量“可以带走的非遗”，再培育成文创。所以，这里是一个兼具烟火气和文艺气的综合性潮流街区。

这个也很有意思，这是省级非遗——贵州剪纸。它和北方剪纸最大的不同是用小剪刀，而北方剪纸是用大剪刀，大开大合。但是这位传承人正在做的叫“叶雕”，一片梧桐树叶，经过传承人秘方炮制的中药水煮过后，用刷子按照自己想要的图案轻轻刷掉叶子表面的肉，就得到这么一片纹理和图案都很独特的叶雕作品。您是不是以为它很薄、很脆弱？揉一把，你看，还是完整的，这就是非遗技艺中秘方药水的独特之处。

【极速】

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量贩零食店的崛起首先依托于供应链的极致压缩。传统商超的零食经过经销商层层加价，价格往往翻倍。而量贩零食店绕过中间环节，直接从厂家拿货，大牌产品用来引流亚虎官网入口，白牌产品贡献利润。这种“名品低价+白牌高利”的组合，本质上是零售效率对品牌溢价的替代。当一包超市卖3元的薯片只要1元，消费者的忠诚便不再属于任何一个品牌，而属于那个更能保住钱包的货架。

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