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软件特色

【视频】

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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然kok官方登陆，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫kok官方登陆，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏kok官方登陆，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【多元】

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《环评公示》称，根据《环境影响评价公众参与办法》，新建湛江至海口跨海轮渡及相关线路工程环境影响报告书征求意见稿已形成，公开下列信息，征求与该建设项目环境影响有关的意见。公众可以通过信函、传真、电子邮件，在规定时间内将填写的公众意见表等提交建设单位，反映与本建设项目环境影响有关的意见和建议，提出意见的起止时间为2026年2月24日—2026年3月9日。

2月26日，海南省交通运输厅安全总监、水运处处长李丽在海南自贸港封关进展情况新闻发布会（第三场）上披露，春运前24天，港口进出岛旅客累计达317.9万人次，同比增长14.6%。进出岛车辆累计76.2万辆次，同比增长9.8%，其中新能源车累计14.26万辆，同比增长超65%。春节假期9天，港口进出岛旅客累计达127.3万人次，同比增长19%，进出岛车辆达29万辆次，同比增长13.3%。正月初七、初八两天，进出岛车辆分别为4.02万辆和4.32万辆次，连续创历史新高。

【互动】

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今年是“十五五”开局之年，“十五五”规划建议提出“持续巩固拓展脱贫攻坚成果”。当前kok官方登陆，巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接5年过渡期已经圆满完成。脱贫攻坚成果巩固拓展得如何，如何稳定并完善常态化帮扶政策体系，我国在减贫方面有哪些理念和经验可以与其他发展中国家分享？本报记者采访了农业农村部党组书记、部长韩俊。

韩俊：党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央把脱贫攻坚摆在治国理政的突出位置，习近平总书记亲自谋划、亲自挂帅、亲自出征、亲自督战，现行标准下9899万农村贫困人口全部脱贫，832个贫困县全部摘帽，12.8万个贫困村全部出列，历史性地消除了绝对贫困。改革开放以来，中国共有8亿多人摆脱贫困，创造了彪炳史册的人间奇迹。

2020年中国脱贫攻坚取得全面胜利后，党中央决定设立5年过渡期，保持主要帮扶政策总体稳定，对脱贫地区和脱贫群众扶上马、送一程，切实做好巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接工作。经过5年的持续努力，我们圆满完成过渡期各项目标任务，牢牢守住了不发生规模性返贫致贫的底线，脱贫人口教育、医疗、住房“三保障”和饮水安全保障水平持续提升，脱贫地区和脱贫群众自我发展能力不断增强。2021年至2025年，脱贫县农村居民人均可支配收入增速连续5年高于全国农村居民平均水平，脱贫基础更加稳固、成效更可持续。过渡期以来，重点采取了3方面措施。

三是抓好全社会协同发力。广泛动员社会各方面力量，举国同心合力巩固拓展脱贫攻坚成果。强化东西部协作，东部8个省(直辖市)与西部10个省(自治区、直辖市)结对帮扶；持续开展定点帮扶，310家中央单位定点帮扶脱贫县；优化驻村帮扶，15万支驻村工作队、50多万名驻村干部奋战在乡村一线；拓展社会帮扶，开展“万企兴万村”行动，动员民营企业、社会组织发挥优势帮扶重点区域。跨地区、跨部门、全社会共同参与的社会帮扶体系更加完善，促进了脱贫地区在发展中不掉队、赶上来。

二是始终坚持以人民为中心的发展思想。减贫本质上是对人民的态度问题。中国政府把脱贫攻坚上升为国家意志、国家战略、国家行动，采取了一系列超常规政策举措，广大党员、干部扎根一线、苦干实干，集中力量解决贫困群众基本民生需求，努力让贫困群众有更好的收入、更好的教育、更好的医疗卫生服务、更好的居住条件。中国减贫的伟大实践，是中国共产党和政府全心全意为人民服务的宗旨在新时代最集中、最充分、最生动的体现。

三是始终坚持精准方略。贫困的发生演变有其自身特点和规律，一把钥匙开一把锁，必须从实际出发，实施针对性减贫方略和政策工具。精准扶贫方略要求做到扶贫对象精准、措施到户精准、项目安排精准、资金使用精准、因村派人精准、脱贫成效精准，实行对症下药、精准滴灌、靶向治疗，真正拔除穷根，彻底摆脱贫困。中国创造的脱贫奇迹，充分证明了精准方略是减贫的制胜法宝。

四是始终坚持开发式方针。开发式帮扶是中国特色减贫道路的鲜明特征。实践证明，对于贫困群众而言，只有掌握一门技能，只有投身发展特色优势产业，只有依靠自己努力奋斗kok官方登陆，才能够牢牢掌握幸福生活的“金钥匙”。中国的减贫实践表明，唯有实行开发式帮扶，激发内生动力，改善发展条件，增强发展能力kok官方登陆，实现由“输血式”扶贫向“造血式”帮扶转变，才能真正消除贫困根源。

实施常态化监测帮扶。进一步健全常态化防止返贫致贫监测帮扶机制，实现农村人口全覆盖，做好防止返贫致贫对象的精准识别、动态进出和倾斜支持，提升早发现、早干预、早帮扶效能，及时消除返贫致贫风险。对于原建档立卡脱贫人口实行分类管理，对离开帮扶政策会出现返贫风险的，按照“缺什么、补什么”要求继续实施精准帮扶。

提升开发式帮扶效能。发展帮扶产业和促进脱贫劳动力就业是持续巩固拓展脱贫攻坚成果的治本之策，在过渡期后还要持续抓牢抓好。我们将实施帮扶产业全链开发惠农增收工程，指导脱贫地区深入挖掘本地资源特色，做好“土特产”这篇大文章kok官方登陆，走差异化发展路径，推动帮扶产业提质增效、可持续发展kok官方登陆，带动脱贫群众稳定增收致富。千方百计拓宽脱贫劳动力就业渠道kok官方登陆，提高就业稳定性和质量，促进勤劳致富。对于没有劳动能力的，重点落实综合性社会保障措施，保障其基本生活，兜牢民生底线。

稳定并完善常态化帮扶政策体系。坚持“大稳定、小调整”，过渡期后现有帮扶政策总体保持稳定。充分发挥中央财政常态化帮扶资金作用，重点用于产业帮扶、就业帮扶和欠发达地区开发式帮扶。深化东西部协作、中央单位定点帮扶、驻村帮扶、社会帮扶和考核评估等行之有效的做法，适当优化调整政策实施方式，切实提高常态化帮扶实效。

【极速】

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2月28日14时至3月1日08时，新疆北部、内蒙古东部、吉林、华北南部、青海东部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，青海东部有大雪(5～7毫米)；甘肃南部、陕西南部、西藏东南部、黄淮、江淮、江南、西南地区东部、华南等地部分地区有小到中雨，福建西部、江西中南部、广东北部等地部分地区有大雨(25～45毫米，见图1)。

3月1日08时至2日08时，内蒙古中部和东北部、新疆沿天山地区和北疆东部、西藏东部、西北地区东北部、华北大部、黄淮北部、川西高原中部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，河北西南部、山西东南部等地部分地区有大到暴雪(10～18毫米)；黄淮中南部、江淮大部、江汉东部、江南中东部和南部、华南北部等地部分地区有中到大雨，江西东部、福建西北部等地局地有暴雨(50～75毫米，见图2)。

预计2月28日14时至3月1日14时，北京北部、河北北部和西南部、山西中南部、内蒙古中东部、吉林大部、辽宁西部、陕西中北部、甘肃南部、宁夏南部、青海南部、西藏东部、川西高原北部、新疆北部等地部分道路受降雪或雨夹雪影响，发生道路湿滑、结冰的风险较高；河北南部、山东大部、河南中部、甘肃南部、陕西中南部、江淮、江南、华南、西南东部和北部等地部分道路受降雨影响，广西东北部、广东北部、江西中南部、湖南东部、福建大部等地局地受大雨或暴雨影响，发生道路湿滑、积水的风险较高；山西中部、内蒙古南部、山东东北部、河南西南部、江苏中部、安徽西部、广西中部、四川中部、贵州中部、陕西北部等地部分道路需防范低能见度对交通出行的影响(见图3)。

预计2月28日中午至3月1日中午，内蒙古东部、黑龙江、辽宁、吉林、河北、北京、天津、山西、云南、贵州、广西、广东等地的低空空域有轻度颠簸；新疆北部、内蒙古东部、黑龙江、河北、北京、天津等地的低空空域有积冰条件。新疆北部、内蒙古东部、吉林有小雪；浙江南部、江西、湖南东部、湖北东部、广西、广东、等地有分散雷暴。

28日白天，长江干线湖北、湖南、江西部分航段受雨雾影响，能见度较低。四川、重庆、湖北、湖南、江西、安徽、江苏部分航段有5～6级阵风，局部7级以上。低能见度影响航段：荆州-岳阳、岳阳-武汉、武汉-九江；大风影响航段：宜宾-重庆、重庆-宜昌、荆州-岳阳、岳阳-武汉、武汉-九江、九江-芜湖、南京—太仓。

28日夜间，长江干线四川、重庆、湖北、湖南、江西、安徽、江苏部分航段受雨雾影响，能见度低。四川、重庆、湖北、湖南、江西、安徽、江苏部分航段有5～6级阵风，局部7级以上。低能见度影响航段：宜宾-重庆、重庆-宜昌、宜昌-岳阳、岳阳-武汉、武汉-九江、九江-芜湖、芜湖-南京、南京—太仓；大风影响航段：宜宾-泸州、重庆-宜昌、宜昌-岳阳、黄石-九江、九江-芜湖、芜湖-南京、南京—太仓。

预计2月28日中午至3月1日中午，烟大航线天气为雨夹雪，偏北风5～6级，晨间开始能见度不足10公里，对港航作业有一定影响。琼州海峡天气多云，午后有阵雨或雷阵雨，南到东南风4～5级、阵风6级，雷雨时阵风7～8级，对港航作业有一定影响。两岸“小三通”两马航线天气阴有小雨，东北风4～5级、阵风6～7级，夜晨部分时段有能见度不足1公里的大雾，港航作业气象风险高；厦金航线天气阴有小到中雨，东北风5～6级，阵风7级逐渐减弱到3～4级，夜晨有轻雾，能见度下降，对港航作业有一定影响。舟山水域天气为多云到阴，夜里起转阴有小雨，东北到东风5～6级、阵风7级，晨间部分时段能见度不足10 公里，对港航作业有一定影响。

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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