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【视频】

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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊芒果体育，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究芒果体育，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体芒果体育，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体芒果体育，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【多元】

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2月27日上午9时许，遵义市新蒲新区礼仪街道“美的·万麓府”小区28号楼栋出现墙体破裂脱落。事发后，新蒲新区立即组织应急、住建、公安、消防等部门赶赴现场开展核查处置，无人员伤亡。经初步核查，物业工程人员在维护小区应急备用电源柴油发电机时，产生的废气积压在柴油发电机的排烟管道，在排风不畅的情况下产生爆燃，造成废气井墙体破裂脱落。

【互动】

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常年穿行在贵州黔东南的侗乡苗岭，5640次慢火车如约开起“新春年货铺”。这趟穿行在苗岭深处的“幸福慢车”，将沿线100多个民族村寨串联起来。村民们将自家种植的蔬菜、养殖的鸡鸭摆上货架，在车厢里便找到了买家。“以前是背着背篓去赶集，现在铁路部门专门给我们腾出了‘集市车厢’，还帮我们搞展销！”村民金培芝清点着刚卖出的农产品，脸上洋溢着笑容。

国铁济南局集团公司以“好客山东·齐鲁1号”旅游列车为载体，串联起济南、青岛、枣庄、烟台等地的200余家景区，构建起“吃住行游购娱”全要素的“旅游列车经济带”。冬季的威海，上万只大天鹅从西伯利亚远道而来，“齐鲁1号”的开行为海滨旅游带来了稳定客源，沿线景区、餐饮、住宿产业协同发展，消费潜力持续释放。

【极速】

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国会质询起因是自民党近期解禁武器出口的动向。本月25日，自民党安全保障调查会通过对“防卫装备转移三原则”运用指南的修改建议。核心建议包括取消对武器出口的5种类型限制；允许将与他国共同开发的装备出口至第三国；在政府认定存在“特殊情况”时，也可批准向处于战斗状态的国家出口武器等。相关建议将于3月上旬提交政府。此次修改无需经国会修法，仅通过政府内部程序即可完成。

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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