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软件特色

【视频】

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寒假里，学生们总盼着能“睡到自然醒”“补足平时缺的觉”，随之而来的，往往是作息紊乱、零食不断、“晚上不睡、早上不起”的假期生活。如今开学在即，如何把孩子“倒”过来的生物钟“拨”回去，成了许多家长的共同焦虑。记者就此采访了深圳市儿童医院呼吸科睡眠医学中心负责人杨琴主任，她提醒广大家长和学生：假期也需保持规律作息雷火电竞lh官方网站，家长更应以身作则，为孩子营造一个良好的睡眠环境。

13岁的小童(化名)上初一，由于换了新学习环境和同学，他时常感到焦虑导致失眠，来到市儿童医院寻求帮助。“小童想着趁寒假好好补觉，其实，假期延长睡眠时间来补觉，可以缓解因睡不好带来的疲劳，但并不能弥补长期睡眠不足造成的身体损伤。”杨琴表示，她让小童坚持做睡眠日记的量表，每天记录几点开始尝试睡觉、醒来了几次、几点起床等，以此找到失眠原因，帮助他做睡眠规划。

寒假已经进入倒计时，学生们如何切换到“开学频道”？“失眠认知行为疗法是青少年睡眠问题的主要治疗方式，而非药物。”杨琴表示，假期进入尾声，建议学生群体“渐进式”调整作息计划，保持规律作息，即使晚睡也要固定时间起床，限制补觉时间，避免形成恶性循环。学生们每天应走出家门，坚持户外活动和光照，睡前避免电子产品，在睡前受到视频或者游戏的影响大脑会一直处于兴奋状态，很难快速进入睡眠模式。

【多元】

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在狮岭镇新庄村，花都区侨联举办“暖侨心・聚乡情”新春送福活动，以文化为纽带暖侨心、聚合力。活动现场喜气洋洋、年味浓郁。书法家现场挥毫泼墨，一幅幅春联、一个个 “福”字墨香四溢，深受侨胞乡亲欢迎。区、镇、村领导亲切看望华裔小学生代表，送上新春礼包，鼓励孩子们传承中华优秀传统文化，当好中华文化的传播者。现场同步设置 “普法惠侨”咨询点，为侨胞提供政策解读和法律服务，送上法治安心礼。

花都区侨联始终牵挂困难归侨侨眷冷暖，领导带队深入基层，走访慰问困难归侨侨眷20名，发放慰问金10000元；落实广州市侨联 “为百户困难侨胞送温暖”项目雷火电竞lh官方网站，为11名困难归侨侨眷送上慰问金每人800元；组织8名困难侨胞代表参加市侨联“荣耀暖侨心” 新春茶话会，送上节日慰问品与新春祝福。一系列暖心举措，有效缓解了困难侨界家庭的生活压力，让年味更有温度、更显真情。

花都区侨联举办“迎新春、话发展、叙情谊”退休老干部座谈联欢活动，区侨联领导向老干部通报全年工作情况和新一年工作思路，认真听取意见建议雷火电竞lh官方网站，并送上慰问品和节日祝福。老干部们畅所欲言、共忆历程、共话发展，对侨联工作取得的成效给予充分肯定，纷纷表示将继续发挥余热，一如既往关心支持侨联事业发展。活动现场同步开展挥春送福活动，笔墨飘香、暖意融融，为老干部送上浓浓的新春祝福。

活动现场设置了丰富多彩的民俗体验项目和趣味互动环节。在创意T恤衫彩绘摊位，居民们以画笔描绘心中民族情雷火电竞lh官方网站，将美好祝愿“穿”在身上；在非遗拓印团扇体验区，大家亲手拓印吉祥纹样，感受中华传统文化的独特韵味；在挥春送福区，多位书法爱好者现场为各族群众书写寓意吉祥的新春对联雷火电竞lh官方网站，将浓浓年味与暖暖情谊传递到群众心间，现场欢声笑语不断。

【互动】

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2月26日，菜农来到重庆防空洞“背篓菜市”卖菜。当日，位于重庆两江新区红土地地铁站附近的防空洞“背篓菜市”，迎来农历马年首个开市日，防空洞内人头攒动、热闹非凡。这个由闲置防空洞改造的菜市，专门接驳重庆轨道交通4号线“背篓专线”，为菜农提供免费、规范的摊位空间，实现菜农增收与居民购菜便利的双向共赢。防空洞“背篓菜市”运营管理方负责人表示，相较于此前，市场已于年前迁入新的防空洞，摊位更多、环境更宽敞，开放时间也由此前每周六一次调整为每月逢“3、6、0”号。未来，市场还计划探索直播销售模式，引入重庆特色农产品专区，打造具有重庆辨识度的防空洞特色菜市场。

【极速】

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这个春节，我第一次在家乡哈尔滨听了场线下脱口秀雷火电竞lh官方网站，即兴的，没剧本，没退路，演员把话茬抛给观众，观众再抛回来。 我竟替演员们紧张。毕竟对一个“不能让话掉地上”的东北人来说，冷场和尴尬是酷刑，万一台下没人响应—— 这大概也是所有喜剧演员的噩梦。但在哈尔滨，这是“必须的”。 我问过至少7位演员“在这座城市讲脱口秀是什么感受”，答案都出奇地一致：“老难演了！” 不是观众不幽默，而是太幽默。在这里讲笑话不是展示，而是较量。台上演员汗流浃背，台下观众静得出奇，甚至起身就走，眼神里带着同情和自信：“就这？还没我唠嗑有意思。” 当年田野坐在台下时就是这么想的。2018年，他大学毕业两年，回到哈尔滨工作，业余沉迷演讲。当地脱口秀俱乐部的老板找到他，希望他试试“单口喜剧”。 在当时，这还是个新东西，解释不明白，只能类比，就像华北的单口相声，东北二人转的说口。 田野知道这个，也是因为他大学时在温州做实习销售，每人都要在早会上分享自己的经历，同事的讲话老让他觉得“太沉闷”，他试着在早会上讲了一段“单口”，大获成功，经理拍着他的肩，建议他去参加主持人比赛。 “我当时其实是个‘i人’（内向的人）。”田野觉得自己还真有点儿天赋。 当时找他的那位俱乐部老板叫王兵兵，在圈内被尊称为“哈尔滨脱口秀第一人”。田野去看了他的演出，看完就一个念头：“我上我也行。” 当年的王兵兵也不过25岁，但已经取得了不少成就。不是指他年纪轻轻就成了俱乐部老板，而是在他的影响下，上台讲脱口秀的演员越来越多。“我不是自夸雷火电竞lh官方网站，我功不可没。”他告诉我：“很多观众看了我，都觉得‘我上我也行’。”2024年10月3日，王兵兵作为开场嘉宾演出。 受访者供图包括他自己，也是看了别人的演出后才信心大增。花99元买了个线上课，简单学了学，就直接上了台。 但一上台，他一句词都想不起来。观众鼓励他，提醒他“掏手机”。他哆哆嗦嗦伸进裤兜，发现手机也找不到了，等他终于打开手机，稿子又没了。 “当时我没讲笑话，但我自己就是个笑话。”王兵兵想想就觉得尴尬，但也没放弃：“第一场不行，我就讲第二场。” 这是被脱口秀彻头彻尾吸引的感觉。王兵兵讨厌自己的本职工作——在4S店“服侍”老板，陪老板吃饭喝酒办事雷火电竞lh官方网站，赚到了钱，却压抑着自我。 舞台是世俗的出口，聚光灯下，观众的面孔模糊一团，只能听见他们的笑声和掌声。去表达、去冒犯，那里永远向真实敞开，哪怕只有5分钟，也足够了。 然而，首先你得有一个舞台。 起初提供场地的酒吧婉拒了后续演出——他们以为脱口秀能吸引年轻人来消费，但没想到年轻人不仅没钱点酒，甚至连免费的柠檬水都不敢喝，生怕酒吧找理由收钱。 当时，作为脱口秀初代演员中唯一已经毕业工作的人，王兵兵决定带头把摊子支起来。没有做线下脱口秀俱乐部的经验，他和几个演员一点点探索。 “我们学校操场到处都有人表演。”一位大学生演员提议雷火电竞lh官方网站，就在操场办开放麦。 2018年夏天，带着对美好未来的向往，王兵兵花100块钱买了个蓝牙音响，店老板让他放心：“声音巨大，跟那些在地铁站唱歌的人是同款。” 他们兴冲冲赶到学校雷火电竞lh官方网站，却发现那里没学生，全是带着孙子孙女遛弯儿的老人——学校放假了。穿着背心儿的爷爷奶奶满脸疑惑凑过来，看这群年轻人要干啥。 在这样的注视下，几位演员完成了团体第一场演出。 当时内容不设限雷火电竞lh官方网站，从冬天的棉裤有多厚，到自己的原生家庭，再到美国的总统选举，天南海北，什么都讲。每个人有5-10分钟，唯一的底线就是原创。 一位大哥听完，主动走过来加微信：“我不知道你们在干什么，但我觉得你们好棒。”王兵兵说，之后，大哥再没和他联系过，但他们还是大受鼓励，至少迈出了第一步。 再往后，他们又陆续去了几所学校，在空旷的操场上、在地下通道、在雨中的主席台，演员常比观众多，他们给这些零星的粉丝讲，也给自己讲。2018年，王兵兵在哈尔滨的校园讲脱口秀。 受访者供图几场“巡回演出”结束，有两位演员再没出现过。 这样不行，王兵兵决心找个屋，比如，青旅。怕观众听着听着直接离开，他们象征性收取9.9元门票，最多的一次，卖了五张。微信群沸腾了，几位演员下定决心，必须好好整。 困难也遇到了不少。比如青旅里那条狗雷火电竞lh官方网站，只要他们上台一讲，狗就叫。 演了一年，王兵兵辞了4S店的工作。 “我没办法两头兼顾雷火电竞lh官方网站，要上台做演员雷火电竞lh官方网站，台下还要跟场地交涉。但我热爱，我还年轻，脱口秀体面，也符合年轻人需求。我就想做这件事。”家里人不理解他，“我爸问我，儿子，你为啥要去做二人转啊？” “我们将成为继相声、二人转之后的第三大喜剧品类。”他开始给演员“画饼”，也是给自己画。 王兵兵想拉一个朋友合伙，对方婉拒的同时又给他画了张“饼”：“这件事我肯定做不了。但我觉得你可以。如果未来有一天，有人能做成这件事，那个人就是你。” 王兵兵对这个说法深信不疑。事情也的确朝着光明的方向前进，2019年，综艺节目《脱口秀大会（第二季）》火了，观众在线上看不够，也想去线下看看。在当时的哈尔滨，几乎只有王兵兵的俱乐部这一个选择。 也是这一年，王兵兵找到了自己的合伙人。他们一起完成了第一场真正意义上的商演，场地坐满了100多名观众。后来，在哈尔滨，甚至全国各地，脱口秀观众越来越多，演员也越来越多。 2020年，田野在黑龙江电视台举办的脱口秀比赛中晋级，正式入行。同一时期，来自云南的演员唐坤，之前是老师，也转了行。2020年，现为婚礼主持人兼脱口秀演员的田野参加黑龙江电视台组织的脱口秀比赛晋级，并成为常驻嘉宾。 受访者供图但事情也不是一直顺利。 2021年左右，最初和王兵兵一起讲脱口秀的大学生逐渐毕业了，没精力再讲脱口秀。王兵兵也因为跟合伙人理念不同分道扬镳，自己创了新厂牌。但他没有钱，宣传也少，演员大量出走。他到处低三下四拉投资，别人把他当消遣。一次，对方甩出几百块，让他讲个笑话。 王兵兵一边上台演出，一边检票、放音乐、摆凳子、打扫卫生。到了2024年，长时间的压力让他觉得连舞台都放弃了他，写不出段子，状态也不对。 当年的“饼”已经解决不了现实的困境。 2025年，他拿出几乎所有的钱，在哈尔滨环球剧场办了一次演出。这是王兵兵第一次面对1000多名观众，也是他最后一次在哈尔滨登台。之后，他去了外地，转了行。 他向我回忆这些的时候，当然有遗憾，但也没那么沉重。每当我要开口安慰，他就用某种转折、某种技巧，让对话回到轻松的状态。分明是狼狈的回忆、落寞的感慨，我却常常在他的讲述中笑出来。 “其实生活不需要总是这样严肃。”当我又感到抱歉时，他这么告诉我。 在我采访的脱口秀演员里，几乎每个人都带着这样朴素的希望。观众的笑声是喜剧行业唯一的通行证，演出的一小时甚至几分钟里，他们唯一的愿望就是让观众感受纯粹的快乐。其他的都没那么重要。 东北人当然在这个行当有天赋。“东北人的幽默与生俱来。”演员欧叶总结。 这片土地从来不缺包袱。数九寒天，东北人热衷于围在炕头“扯犊子”“唠闲嗑”雷火电竞lh官方网站，练出了接梗能力。这里有全国最早的一批喜剧演员，2020年《脱口秀大会》决赛的六位选手中，有四个东北人，如今爆火的演员土豆、王男，也都来自哈尔滨。 唐坤见识过很多东北演员，他们总能在琐碎的生活里抓到故事的重点，词也用得很妙：“虽然我不知道那些词具体是什么意思，但就是能迅速出现某个画面。” 唐坤还羡慕东北演员的联想和比喻，精准又接地气，语言有起伏的节奏，让人有笑的冲动。相比自己内敛型的文本输出，他们也更敢在台上做些大开大合的动作，调动观众的情绪。 去年7月，在哈尔滨演出前，她忐忑登台。那已经是她全国巡演的尾站，在她印象里，哈尔滨太幽默了，她很怕观众会对内容有更高的期待。2025年7月，唐坤在哈尔滨演出。 受访者供图然而演出结束，她感到出乎意料地顺利，虽然没有特别炸场，但和她在其他城市的表现差不多，80%的梗都响了。 “起初我觉得，如果哈尔滨人特别幽默，就会对幽默苛刻。这场演出之后我意识到，真正幽默的人会更包容。”唐坤说：“他们知道自己很好玩，也会接受更多好玩的方式 ，可以欣赏不同类型的幽默。” 我一直觉得，在哈尔滨雷火电竞lh官方网站，幽默其实不是舞台上的专属技能，更像一种生活习惯。我们的声调带着天然的节拍，重音得后压，尾音必须上扬。 在这里生活了20多年，除了今年春节，我从没留意过这里的喜剧表演。它们太常见了，常见到不起眼。 比如我小时候每天都会经过的工人文化宫，会突然挂上“刘老根大舞台”的牌子；杀猪菜餐馆舞台上，二人转演员能“咕咚咕咚”连干三瓶啤酒；电台主播讲段子前，会标志性地打个招呼：“大家好，我是大兵啊！”家里买了电脑，循环播放的是相声；学校演出时，学生们仿照赵本山的小品写情景喜剧；我和家人围在电视前看《东北一家人》，发出一阵阵笑声…… 这次特意来看喜剧，剧场在一家商场的5楼，周边是餐厅和展示动植物的小广场。演出开始前，门口排起队，队伍越来越长。好多人停下来问：这是在看什么？”2026年春节期间，在哈尔滨脱口秀剧场外排队的观众。 新京报记者 左琳 摄观众大部分是年轻人，很多人是第一次来。开场音乐放的是《红日》，有人随着晃动，一对年轻的情侣跟着唱，拉着手摇摆。 观众里有吉林、江西和上海的游客。“最远的是从哪来？”开场演员问。“香坊！（哈尔滨的一个区）”一人迅速抢答，演员还没反应过来，气氛先活跃了。 后来，我看不清台下谁在举手接话，再后来，也没人举手雷火电竞lh官方网站，只要一发问，身边人就大声回答。再往后，我也忘记这是一场演出，台上的人和台下的人，只是在以不同的名义，一起度过快乐的两个小时。 我又想起王兵兵说过的，生活不需要总是那么严肃。 在哈尔滨的那段狼狈又窘迫的日子，王兵兵都写成了段子。他想赚够钱，再继续讲脱口秀。他几次幻想自己又上了台，把这些年的遭遇都讲出来，“讲得老炸了。”想着想着，笑着笑着，就睡着了。日子也就过去了。 种种挫折和磨难，对他来说，都是生命的历练和新的素材，“一次经历而已。” 只是经历而已。这样的话，我听身边很多人都讲过。 很多人还说，这里的冬天太长了，空气总是阴冷，雪成堆地下。但靠着逗趣，似乎就能挨过严寒，靠着乐观，就能对抗一切。疾病，生死，我们都能拿它开玩笑，好像只要还能笑出来，生活就还能继续。寒气吹来的时候，相比缩着脖子感慨“好冷”，或许更能听见人们说：“今天这风挺讲究，专挑缝儿钻。” 东北的很多城市，都曾被时代的飞速前进划出伤痕。东北作家班宇在接受《新世相》采访时就提过，他的父母辈，很多人都经历了失业，但不会一下陷入悲哀的情绪。他们很快就打开电视，看起小品，不管怎么样，先笑着把年过好。 今年的春晚哈尔滨分会场，小孩儿问铁梅：你的家乡是不是很爱笑啊？不然为什么到处都是“哈”。 是的，比起那个在网上很火的称谓“尔滨”，我更喜欢人们叫它“哈市”。火车站是“哈站”，啤酒是“哈啤”。有了“哈”，这里的称呼才完整。 有了“哈”，日子才响。2026年春节期间，哈尔滨脱口秀剧场坐满观众。 新京报记者 左琳 摄新京报记者 左琳编辑 彭冲 校对 杨许丽

一个博物馆就是一所大学校。铸牢中华民族共同体意识，“大学校”如何展现“大作为”？全国政协2025年度好提案中，《关于充分发挥文博场馆阵地作用，铸牢中华民族共同体意识的提案》(以下简称“提案”)就此提出一系列建议。作为提案者，全国政协委员、九三学社社员、宁夏农林科学院林业与草地生态研究所研究员蒋齐接受本报记者采访，分享建言背后的思考。

从1986年大学毕业加入宁夏农林科学院算起，今年是蒋齐从事防沙治沙事业的第40个年头。2018年成为全国政协委员以来，生态建设、乡村振兴、民生改善是他建议和履职的主要方向。此次“好提案”聚焦民族团结主题，其实也与工作息息相关。“我们科研工作多在农村、基层开展，民族关系的和谐在日常工作中非常重要。”蒋齐说，作为政协委员，他一直在思考如何将履职与本职工作结合雷火电竞lh官方网站，为民族团结进步事业贡献力量。

文博场馆如何因地制宜创新展览展陈？蒋齐以宁夏的博物馆为例：“西夏陵博物馆既展示西夏从兴起到湮灭的历史，也涵盖各民族交往交流交融内容。”他认为，文博场馆可在展陈中更多呈现中华民族“多元一体”历史脉络雷火电竞lh官方网站，让参观者更深刻地理解中华文明何以绵延数千年而凝聚不散。为此，建议鼓励文博场馆设立铸牢中华民族共同体意识主题常设展览或展区，结合重要节日节点组织开展诸如“中华文明或中华优秀传统文化在某地”特展等。

比如，加强馆藏资源挖掘与研究方面雷火电竞lh官方网站，建议推动《中华民族交往交流交融史料汇编·宁夏篇》成果应用转化。“这一建议来自九三学社宁夏大学委员会主委杨浣。杨教授从事西北民族史、文旅产业开发等领域相关研究。”蒋齐说，专业领域的社员同仁及九三学社宁夏区委会帮助建议内容进一步丰富、提升，“这件提案是集体智慧的结晶”。

此外，在馆校合作方面，建议文博场馆与学校合作开设文物鉴定和修复、非物质文化遗产保护与传承等“第二课堂”，开发铸牢中华民族共同体意识主题研学项目等。蒋齐还设想，面向青少年的科普活动可加入防沙治沙主题。“比如向孩子们讲述沙漠化的由来、各族群众如何团结一心与沙斗争的故事。这样的科普活动也是有形有感有效铸牢中华民族共同体意识的重要载体。”(完)(《中国新闻》报记者 程小路 报道)

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